¿Necesito soporte para el pie?

Pronador, neutro y supinador.

Respuesta corta: Probablemente NO. Me matan los artículos de «especialistas» en correr o «running» que dan recomendaciones para empezar a correr y empiezan por: «Buscar el calzado adecuado a tu pisada» Te explican lo que es «ser pronador» o «supinador» y te advierten de los peligros de correr con un calzado incorrecto. La primera vez que me hablaron de estos conceptos, me quedé boquiabierto. Sabía, por las clases de anatomía, que el pie puede pronar y supinar, son dos de … Seguir leyendo

Moverte más para entrenar menos

Pies descalzos en superficie inclinada e irregular.

En artículos anteriores expliqué que estamos continuamente «entrenando» y lo importante que es la salud de la musculatura esquelética y el movimiento para la salud cardiovascular y para la salud en general. Salvo que nuestra profesión requiera una actividad física más allá de lo normal (atletas profesionales, bomberos, soldados, etc), normalmente nos entrenaremos para mejorar nuestra salud. El ejercicio físico no es más que un invento del ser humano (relativamente) moderno para acercar nuestras capacidades físicas actuales a las que … Seguir leyendo

Walk the walk

Foto de unos pies con sandalias minimalistas y el mensaje: Walk the walk.

El otro día comentaba las 3 cosas por las que comenzaría para salir del sedentarismo profundo en el que nos vemos inmersos. Y la primera era: CAMINAR Pero no me lo tomaría como un ejercicio, como X minutos que hay que hacer al día, algo que haces una vez al día y te olvidas. Caminar es algo mucho más importante y con más impacto de lo que solemos pensar. Sobre todo si estamos obsesionados con las calorías, con sudar y … Seguir leyendo

Cuida tus pies si quieres cuidar tu cuerpo

Pies descalzos en superficie inclinada e irregular.

 ¿Sabías que el pie humano tiene 26 huesos, 33 articulaciones, y más de 100 músculos, ligamentos y tendones?   El pie humano es una obra de ingeniería impresionante, con dos arcos hechos de huesos, ligamentos, tendones y músculos con una capacidad amortiguación que ya le gustaría a más de un coche… Aún así, para nosotros suele ser una misma pieza que se dobla a la altura del tobillo y de los dedos. Punto. Tenemos un número similar de terminaciones nerviosas en … Seguir leyendo