Mapa mental de nuestro cuerpo

Homunculus

El otro día hablaba sobre lo importante que es dónde pongamos nuestro foco de atención mientras entrenamos y cómo puede hacernos mejorar mucho. (La intención a la hora de entrenar) El ejercicio que compartí sobre el hombro (o el que compartí hace más tiempo sobre la cadera) es de los que más se beneficiarán de centrar toda nuestra atención en lo que hacemos. La diferencia entre hacerlo distraídos o estando muy concentrados en el movimiento es considerable. Y se nota, … Seguir leyendo

La intención a la hora de entrenar

Cinta de correr y rueda de hamster.

El otro día comentaba cómo podía afectar mucho la intención que teníamos a la hora de hacer una dominada. «Subir a la barra o tratar de bajar la barra al pecho». En este vídeo de PowerExplosive (recomiendo empezar a partir del minuto 2) se comenta un poco esto y se aportan datos y estudios. El vídeo está muy bien aunque, desde mi punto de vista, tiene un enfoque demasiado analítico y centrado en la actividad muscular. Pero los ejemplos que … Seguir leyendo

No subas, baja la barra

Dominada: mala técnica frente a buena técnica.

Eso es lo que les digo a mis clientes, y que otros entrenadores le dicen a los suyos, cuando hacen dominadas. Hay muchos tipos de dominadas y por eso hay tantas discusiones sobre si la estamos haciendo bien o mal. Quizás estemos comparando dos tipos diferentes y ninguna está mejor que la otra. Pero sí que hay ciertos denominadores comunes que debería tener cualquiera dominada. El objetivo es sencillo: estando colgado de la barra, subir hasta que sobresalga (al menos) … Seguir leyendo