Archivo de la etiqueta: FRC

4 comentarios

Mejorar la movilidad del tobillo en la oficina

  por ,
Puntas de los pies elevados.

La dorsiflexión es el movimiento de tobillo que permite levantar la punta del pie. Debido a nuestro calzado y otras razones suele estar muy limitada. En un artículo anterior explicaba como tener algo de tacón (por poco que fuera) contribuye a que se nos acorten los músculos de la pantorrilla. Pero, como se ve en el dibujo, al estar sentados dichos músculos se acortan aún más al tener elevado el talón. Por eso, aunque pensemos que no nos afecta el … Seguir leyendo

No hay comentarios

Primer paso para mejorar la movilidad

  por
Víde de Hunterfitness

Uno de los temas en los que más insisto es en la movilidad. Tener buena movilidad en todas las articulaciones es fundamental, tanto si somos deportistas como si tenemos una vida supersedentaria, pero queremos vivir sin dolor. Si somos deportistas tendremos muchos más control sobre nuestro cuerpo y nos será muchos más fácil tener buena técnica si tenemos una buena movilidad. Además, seremos mucho más eficientes, lo que nos hará rendir más en nuestro deporte. Y si somos una persona sedentaria, … Seguir leyendo

5 comentarios

Hombros saludables

  por ,
Hombros apoyados en el marco de la puerta

No somos conscientes de lo importante que es tener unos hombros saludables, ni de lo fácil que es. Debido a que la mayor parte de nuestra vida pasa delante nuestro, rara vez subimos los brazos más allá de la altura de los ojos, ni pasan más atrás de nuestro tronco. Si a eso le añadimos las posturas que adoptamos durante casi todo el día para usar el ordenador o el móvil, tendremos la razón principal de que nuestro cuerpo se … Seguir leyendo

No hay comentarios

La cadera: segunda parte

  por ,
Ejercicio de rotación de cadera para mejorar la movildad.

El otro día comentaba la importancia de controlar y mover bien la cadera. Y también mostré un ejercicio básico para ir recuperando la movilidad perdida. Hoy les pongo otro ejercicio para ir un poco más allá. Por un lado es más sencillo porque eliminamos el equilibrio de la ecuación, pero por otro es un movimiento más complejo. La cadera, al igual que el hombro, es una articulación con muchos «grados de libertad», lo que quiere decir que permite muchos movimientos diferentes … Seguir leyendo

No hay comentarios

Fortalece para ser flexible

  por
Ejercicio para el flexor de la cadera

Mucha gente se obsesiona con estirar y estirar para ser «flexible». Intentando mejorar su «flexibilidad» o su «movilidad». Pero se suelen olvidar de que la mayoría de las veces el límite no lo pone el músculo, sino el sistema nervioso. Tenemos un cerebro y un sistema nervioso central (SNC) que nos ha hecho sobrevivir a entornos hostiles y especies más fuertes, rápidas y resistentes que nosotros. Una de las maneras que ha usado dicho sistema nervioso es «bloquear» o evitar … Seguir leyendo