Interrupciones en la vida

Shit happens

Como casi todo el mundo, odiaba las interrupciones. Odiaba estar trabajando en un problema complejo (cuando trabajaba como programador o como administrador de sistemas), redactando un documento importante, estar en «la zona» y que me interrumpieran 🙁 O cuando hace 20 años, mi pasión era la escalada y me lesionaba muy a menudo. Tenía que parar durante días o semanas de hacer algo que me gustaba mucho y siempre me pasaba cuando más a tope estaba 🙁 O cuando decidía … Seguir leyendo

Dolores musculares y tensión residual

Músculos de la espalda

En este artículo (Aprender a relajar para moverse mejor) explicaba cómo es más fácil tensar un músculo (o conjunto de fibras musculares) que relajarlo. Y también hablaba del concepto de «tensión residual». Hoy quería hablar un poco más de este último porque suele responsable de muchos dolores típicos de la vida moderna. La tensión residual es el resultado de tensar músculos sobre los que no tenemos mucho control, o lo que es lo mismo, que pertenecen a una «zona borrosa» … Seguir leyendo

La importante diferencia entre sensación y percepción

Jarrón de Rubin

Estamos tan acostumbrados a ver, oír, oler, tocar, degustar, que pensamos que el mundo que nos rodea es realmente como vemos, oímos, tocamos o saboreamos. Pero la realidad es que no. Eso es simplemente una construcción de nuestro cerebro (percepción) de la información que nos llega por nuestros sentidos (sensación). La prueba más sencilla es la multitud de ilusiones ópticas que existen. No es que no llegue información o partículas de luz diferentes a los ojos, sino que nuestro cerebro … Seguir leyendo

Cada vez creo menos en los genes

Cromosomas. Genes.

A ver, sí creo que existen los genes y que ellos determinan muchas cosas de nuestra biología. Pero también creo que vivimos inmersos en una cultura de irresponsabilidad en la que lo normal es «echar balones fuera». Empezamos desde pequeños con las típicas ideas de: «Me suspendieron.» «El profesor me tiene manía.» Y acabamos usando la misma filosofía en nuestro trabajo, la situación política o nuestra salud. Con esta mentalidad es normal que pensemos que casi todas nuestras características (físicas … Seguir leyendo

Mapa mental de nuestro cuerpo

Homunculus

El otro día hablaba sobre lo importante que es dónde pongamos nuestro foco de atención mientras entrenamos y cómo puede hacernos mejorar mucho. (La intención a la hora de entrenar) El ejercicio que compartí sobre el hombro (o el que compartí hace más tiempo sobre la cadera) es de los que más se beneficiarán de centrar toda nuestra atención en lo que hacemos. La diferencia entre hacerlo distraídos o estando muy concentrados en el movimiento es considerable. Y se nota, … Seguir leyendo

Variar para aprender mejor

mesas

Como ya comenté en un anterior artículo, nuestro cerebro es muy bueno detectando patrones y es una de las formas más potentes que tenemos para aprender. Nos permite centrarnos en las diferencias y no tener que aprender continuamente las partes comunes. Pero esos patrones no los detectamos de forma consciente, es un proceso que se se hace continuamente de forma inconsciente. Nuestro cerebro hace muchísimas comprobaciones rápidas. Comprueba recuerdos y patrones parecidos, para poder categorizar lo que percibimos por los sentidos … Seguir leyendo

Aprender uniendo conceptos

Información frente a conocimiento.

El cerebro es complejo y la forma que tiene de aprender también. Aunque en el anterior artículo expliqué (de forma bastante simplificada) cómo memorizamos y aprendemos nuevas habilidades, ésa no es la única forma en la que aprendemos. Para que funcione bien el método que comentaba en el otro artículo, lo que se aprende debe ser simple, no complejo. Mientras más complejo, más nos costará aprenderlo de una sola vez (si es que llegamos a hacerlo). NOTA: No hay que … Seguir leyendo

Estudiar la noche antes no sirve para aprender

Estudiar y aprender a hacer el pino.

Todos lo hemos hecho. Pero es lo que tiene el sistema educativo, que no te incentiva a aprender, sino a aprobar… :-/ Está demostrado que aprendemos mejor con la frecuencia que con la intensidad. Y cuando digo aprender, hablo de adquirir conocimientos o habilidades que duren en el tiempo. Aprender un idioma, fórmulas matemáticas, leyes, hacer el pino, controlar la articulación de la cadera, producir fuerza contrayendo las fibras musculares necesarias y coordinando su trabajo… Todas estas tareas requieren aprendizaje … Seguir leyendo

¿Por qué entreno como entreno?

Ejemplos de ejercicios de mis entrenamientos.

He empezado a entrenar a clientes «online», es decir, a través de Internet. Y la forma de hacerlo es un un poco diferente a lo que suelen esperar y hace otra gente. Mi forma de hacerlo no es necesariamente mejor o peor que otras, pero creo que es la más adecuada para mis clientes.     Mis clientes Son personas sedentarias, con poco tiempo, poca motivación por hacer ejercicio, sin buenos hábitos alimenticios, poco gusto por los gimnasios y algún … Seguir leyendo

Aprender a relajar para moverse mejor

Marioneta junto a dibujo de los músculos y tendones del brazo.

Cuando practicamos un deporte, entrenamos o hacemos cualquier actividad física, solemos darle bastante importancia a la contracción muscular, pero muy poca a la relajación muscular. Nos centramos mucho en contraer con cada ves más fuerza un músculo o (si trabajamos la resistencia) durante más tiempo o más número de veces seguidas. Pero, ¿cuántas veces hemos entrenado (conscientemente) el relajar un músculo en concreto? La imagen pretende ayudar a visualizar el concepto de «habilidad motora». No me voy a extender en … Seguir leyendo