Seminario de movilidad

La movilidad es lo primero que trabajo con mis clientes y, para mí, es esencial en cualquier programa de entrenamiento.

Sin una buena movilidad, es muy difícil generar buena técnica, se limita el rendimiento y estamos más expuestos a tener lesiones.

 

Éste es un tema que me apasiona y que he investigado mucho, intentando ver distintas perspectivas (anatomía, biomecánica, fisiología y neurociencia) para poder entender algo tan complejo.

Y como he visto interés en lo que explico, tanto en los artículos como en persona, sobre esta temática, he decidido dar un seminario. Me gustaría poder explicar en profundidad, pero de manera sencilla las distintas partes de la movilidad y cómo puede aplicarlo alguien de manera práctica. Para sí mismo o para sus clientes.

¿A quién va dirigido?

Entrenadores personales, grupales o personas que se dediquen a la preparación física y que estén interesadas en entender mejor la movilidad, para ayudar a sus alumnos y clientes.
En particular quienes se dediquen a entrenar Crossfit, entrenamiento funcional, Yoga o artes marciales se pueden beneficiar bastante de lo que aquí aprendan.

El objetivo es que aprendan cosas que complementen lo que ya saben y así mejoren el servicio que dan a sus clientes.

 

También será útil para cualquiera que quiera aprender más en profundidad este tema, aunque no se dedique profesionalmente a ello.

No se requerirá conocimientos previos de anatomía, fisiología o biomecánica.

¿En qué consistirá?

Será un seminario intensivo de 8 horas.

Tendrá un alto contenido teórico, pero bastante dinámico. Y no habrá que aprenderse nombres raros, ni memorizar protocolos.

No se enseñará técnicas sino se aprenderá los principios básicos, para poder luego entender por qué funcionan, o no, determinados ejercicios o métodos. Y cuándo emplear cada uno.

 

Contenido

  1. Capas de la movilidad
    1. Cápsula articular
    2. Tejido conectivo
    3. Músculo
    4. Sistema nervioso central
  2. Teoría básica
    1. Adaptación celular (Mecanotransducción)
    2. Tipos de tejido y velocidad o capacidad de adaptación
    3. Flexibilidad vs Movilidad
    4. Alineación vs Desalineación
    5. Propiocepción
    6. Relación entre el sistema nervioso y el músculo
    7. Percepción de peligro y dolor
    8. Importancia de la intención (Neurodrive)
    9. Irradiación neuromuscular
    10. Tensegridad
    11. Enfoque «join by join» (articulaciones estables y articulaciones móviles)
    12. Hipermovilidad
  3. Movilidad
    1. Control articular
    2. Músculo corto débil
    3. Músculo corto: antagonista débil
    4. Rangos más cortos y más largos
    5. Tipos de contracciones musculares y su uso en la programación de la movilidad
    6. Análisis de distintas técnicas (estiramientos pasivos, dinámicos, FNPprogressive loaded stretching)
  4. Aplicación práctica
    1. Desde el punto de vista del movimiento requerido (handstand, muscleup, back brigde, etc).
    2. Desde el punto de vista de la movilidad de la persona (limitaciones articulares, lesiones, etc).

Puede que cambie algo del contenido, pero más o menos será ese.

Tendrá una parte práctica en la que se verán algunos ejercicios en donde se aplicarán los conceptos aprendidos previamente y casos prácticos.

Publicaré las fechas y demás detalles más adelante, pero si están interesados en participar o tienen alguna consulta, pueden escribirme mediante este formulario.

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