La mejor postura es la siguiente postura

Cartel: La mejor postura es la siguiente postura.

Sabemos que pasar mucho tiempo sentados no es bueno para nuestra salud. Quizás no sepamos todos los problemas que puede producir, pero cada vez tenemos más información al respecto. Pero también sabemos que teclear mucho tiempo en una misma posición de muñecas nos pasará factura a la larga. ¿Existe una postura ideal en la que no nos hagamos daño? ¿La moda de trabajar de pie será la solución a nuestros problemas?   Como hemos visto un poco en artículos anteriores, … Seguir leyendo

Salud cardiovascular: mucho más que el corazón

Sistema cardiovascular

O también: Cardio, you’re doing it wrong Sabemos que la salud cardiovascular es fundamental para estar vivos. Pero, ¿sabemos realmente en qué consiste y cómo cuidarla? La mayoría de nosotros: NO. Y lo dice alguien que sacó algunas de sus mejores notas en la carrera en las asignaturas de Anatomía. Aún así, se me escapaba la visión de conjunto que tanto falta cuando estudiamos de forma demasiado analítica y aislada las cosas. Con esto me refiero a que al centrarnos tanto … Seguir leyendo

Aplica Pareto a tu vida y tus entrenamientos

Regla de pareto

 Los seres humanos somos muy de complicarnos la vida y de irnos por las ramas. La regla del 80/20 o principio de Pareto es una de esas reglas que nos ayudan a ser más eficientes. Esto es, conseguir mejores resultados con el mismo esfuerzo. Las proporciones pueden variar, pero la esencia suele mantenerse. Un porcentaje pequeño de algo, produce el mayor porcentaje de los resultados y viceversa. Por ejemplo, en un proyecto, el 80% de lo que tenemos que hacer nos suele … Seguir leyendo

Estás entrenando y no lo sabes

Horas del día

Sí, ahora mismo, mientras lees esto, estás entrenando. Quizás no en el sentido que todos entendemos, pero tu postura y tus movimientos están desencadenando los mismos efectos de adaptación en tu cuerpo que un entrenamiento al uso. Diferente intensidad que si hicieras una sesión de pesas o salieras a correr 10 km pero, probablemente, mucho más efectivo. En otros artículos entraré más en detalle en cuáles son esas adaptaciones, cómo se producen y otros detalles que nos ayudarán a entender … Seguir leyendo

Cuida tus pies si quieres cuidar tu cuerpo

Pies descalzos en superficie inclinada e irregular.

 ¿Sabías que el pie humano tiene 26 huesos, 33 articulaciones, y más de 100 músculos, ligamentos y tendones?   El pie humano es una obra de ingeniería impresionante, con dos arcos hechos de huesos, ligamentos, tendones y músculos con una capacidad amortiguación que ya le gustaría a más de un coche… Aún así, para nosotros suele ser una misma pieza que se dobla a la altura del tobillo y de los dedos. Punto. Tenemos un número similar de terminaciones nerviosas en … Seguir leyendo