Mi filtro anti-tonterías

Evolución humana

Vivimos en una época donde abunda la (des-)información y es complicado discernir entre información útil y chorradas. Para las cosas que tienen que ver con la salud y con el ser humano hace tiempo que aplico un filtro «anti-tonterías» («bullshit detector», que dirían en inglés), el filtro evolutivo. Para entender un poco mejor cómo funciona la evolución (más allá de la idea simplista y poco realista que solemos tener), les recomiendo que echen un vistazo a la infografía de MolaSaber y … Seguir leyendo

Aplica Pareto a tu vida y tus entrenamientos

Regla de pareto

 Los seres humanos somos muy de complicarnos la vida y de irnos por las ramas. La regla del 80/20 o principio de Pareto es una de esas reglas que nos ayudan a ser más eficientes. Esto es, conseguir mejores resultados con el mismo esfuerzo. Las proporciones pueden variar, pero la esencia suele mantenerse. Un porcentaje pequeño de algo, produce el mayor porcentaje de los resultados y viceversa. Por ejemplo, en un proyecto, el 80% de lo que tenemos que hacer nos suele … Seguir leyendo

Estás entrenando y no lo sabes

Horas del día

Sí, ahora mismo, mientras lees esto, estás entrenando. Quizás no en el sentido que todos entendemos, pero tu postura y tus movimientos están desencadenando los mismos efectos de adaptación en tu cuerpo que un entrenamiento al uso. Diferente intensidad que si hicieras una sesión de pesas o salieras a correr 10 km pero, probablemente, mucho más efectivo. En otros artículos entraré más en detalle en cuáles son esas adaptaciones, cómo se producen y otros detalles que nos ayudarán a entender … Seguir leyendo

Cuida tus pies si quieres cuidar tu cuerpo

Pies descalzos en superficie inclinada e irregular.

 ¿Sabías que el pie humano tiene 26 huesos, 33 articulaciones, y más de 100 músculos, ligamentos y tendones?   El pie humano es una obra de ingeniería impresionante, con dos arcos hechos de huesos, ligamentos, tendones y músculos con una capacidad amortiguación que ya le gustaría a más de un coche… Aún así, para nosotros suele ser una misma pieza que se dobla a la altura del tobillo y de los dedos. Punto. Tenemos un número similar de terminaciones nerviosas en … Seguir leyendo