Archivos de la categoría Movilidad

Conceptos básicos y ejercicios para entender y mejorar la movilidad articular.

Movilidad frente a flexibilidad, el papel de la fuerza, de los distintos tejidos (músculos, fascias, capsula articular…), del sistema nervioso, etc.

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Fortalece para ser flexible

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Ejercicio para el flexor de la cadera

Mucha gente se obsesiona con estirar y estirar para ser «flexible». Intentando mejorar su «flexibilidad» o su «movilidad». Pero se suelen olvidar de que la mayoría de las veces el límite no lo pone el músculo, sino el sistema nervioso. Tenemos un cerebro y un sistema nervioso central (SNC) que nos ha hecho sobrevivir a entornos hostiles y especies más fuertes, rápidas y resistentes que nosotros. Una de las maneras que ha usado dicho sistema nervioso es «bloquear» o evitar … Seguir leyendo

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Calentar para la vida

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León estirándose.

Cualquier profesional de la actividad física les dirá lo importante que es calentar antes de entrenar. Y lo es. Es muy importante. Pero sabiendo que entrenamos 24×7, ¿no sería buena idea entonces calentar para nuestro día? Seguro que ustedes también se levantan un tanto entumecidos. Quizás con alguna articulación medio atascada, un poco hinchada o no tan ágil como a otras horas del día. O, quizás, se han quedado dormidos en el sofá viendo la tele y tienen el cuello … Seguir leyendo

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Movilidad frente a flexibilidad

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Van Damme

Existe un mito muy extendido sobre la fuerza y la flexibilidad. Se tiene la idea de son incompatibles y que si te pones fuerte, pierdes elasticidad y te cuesta moverte. Nada más lejos de la realidad. Para muestra, tenemos la foto de Van Damme, conocido por su gran flexibilidad, su agilidad y por estar bastante fuerte. Para ser flexible, no basta con «estirar los músculos», hace falta que esos músculos sean fuertes en todo el rango de movimiento, si no … Seguir leyendo