De sedentario a ser humano funcional
Entrenamiento online para personas sedentarias que quieren recuperar la salud y volver a moverse sin dolor
Mi objetivo es que recuperes la salud y que no dependas de mí, ni de nadie, para mantenerla o seguir mejorándola.
Se trata de un programa para aprender cómo funciona tu cuerpo y cómo ir añadiendo pequeños cambios en tu vida que puedas mantener en el tiempo y que realmente tengan un impacto en tu salud.
Qué incluye el entrenamiento online
Análisis postural
Análisis de movilidad
Planificación diaria personalizada
Seguimiento online diario
Sesiones online para dudas, seguimiento y explicaciones
Ayuda para encajar el plan en la rutina diaria
Elige tu plan
Plan Reducido
- Análisis de postura y movilidad
- Planificación diaria de ejercicios con la plataforma TrueCoach
- Seguimiento diario del plan mediante la plataforma TrueCoach
- Sesiones online para:
- Explicar análisis
- Explicar nuevos ejercicios
- Resolver dudas
- Ayudar a encajar el plan en la rutina diaria
- Análisis y recomendaciones básicas sobre alimentación (no dieta)
Plan Estándar
- Análisis de postura y movilidad
- Planificación diaria de ejercicios con la plataforma TrueCoach
- Seguimiento diario del plan mediante la plataforma TrueCoach
- Sesiones online para:
- Explicar análisis
- Explicar nuevos ejercicios
- Resolver dudas
- Ayudar a encajar el plan en la rutina diaria
- Análisis y recomendaciones básicas sobre alimentación (no dieta)
Consulta
- Análisis de postura y forma de moverse:
- Limitaciones de movilidad
- Desequilibrios y compensaciones
- Posibles causas de lesiones
- Sesión online para:
- Explicar análisis
- Explicar cómo y por qué trabajar las limitaciones detectadas
- Explicar una propuesta para mejorar de forma autónoma
- Resolver dudas
- Informe con resumen del análisis, recomendaciones y ejercicios
* Se podrá cambiar en cualquier momento de un plan a otro.
«En los últimos años he sido una persona sedentaria y me estaba empezando a pasar factura. El entrenamiento con Juanje me ha servido como un empujoncito para empezar a moverme e incorporar una rutina de movilidad a mi día a día.
Juanje también me ha guiado a nivel nutricional y a ser más consciente de las necesidades básicas para el funcionamiento del cuerpo humano.
Además de las sesiones online, me ha proporcionado bibliografía y recursos muy buenos para seguir aprendiendo.»
«De lo único que me arrepiento es de no haber conocido antes a Juanje. Aunque ya no era una novata entrenando, con su ayuda mejoré muchos aspectos y pude romper algunos estancamientos en varios movimientos y ejercicios.
Marca la diferencia entre hacer un ejercicio de forma automática, y sentir y controlar cada articulación y músculo implicado.
Aprender el por qué y el para qué detrás del movimiento marca un antes y un después en la relación con tu cuerpo. Te enseña a respetarlo y escuchar sus necesidades. En definitiva, menos molestias, lesiones… mayor confianza y ganas de explorar nuevas habilidades.»
Para quién es
- Personas con trabajos y vidas sedentarias que quieran mejorar su salud.
- Personas con dolores crónicos (espalda, cuello, rodilla…) que quieren volver a moverse sin dolor.
- Personas con lesiones que no terminan de curarse y les limitan.
- Personas que han pasado los 30 o 40 y quieren volver a moverse como cuando tenían 20.
- Personas que se han apuntado al gimnasio muchas veces y siempre terminan dejándolo.
- Personas que creen que no tienen tiempo o voluntad suficiente para ponerse en forma.
Cómo funciona
Te pediré una información básica (historial médico, deportivo, de lesiones…) y que me mandes unas fotos y vídeos haciendo una serie de movimientos y ejercicios que te detallaré.
Analizaré todo ese material y quedaremos para hacer una videoconferencia.
En dicha reunión te expondré aquellas áreas que haya detectado como problemáticas y que pueden influir en el problema por el que me hayas consultado.
Hablaremos de tus lesiones, dolores o limitaciones de movimiento que quieras mejorar y te plantearé cuál sería la planificación óptima para arreglar el problema y ejercicios que podrías usar.
Entrenamiento Online
Te daré acceso a la plataforma de entrenamiento (TrueCoach) y te planificaré un plan personalizado.
En ese plan tendrás pequeñas tareas diarias que irán destinadas a crear hábitos, ir aumentando progresivamente la cantidad de movimiento diario y a trabajar aquellas áreas que sean más prioritarias en cada momento.
En las sesiones online resolveremos dudas, te explicaré los nuevos ejercicios y hablaremos de diferentes temas que te ayudarán con tus problemas (cómo funciona el dolor, movilidad, lesiones, alimentación, etc).
Consulta Online
Te mandaría un resumen del análisis y las recomendaciones.
TrueCoach es una aplicación web que nos permitirá comunicarnos mejor en el día a día y te ayudará a seguir la planificación. Podrás ver los ejercicios de cada día cómodamente desde el ordenador, el móvil o tablet.
Te llegará un correo diario con el resumen de lo que deben hacer y en la web podrán ver las descripciones y vídeos de los ejercicios.
A través de la aplicación podrás plantearme dudas y yo iré siguiendo los progresos diarios.
«Juanje se toma muy en serio su trabajo. Sabe lo que hace. Después de varios meses en sus manos, he pasado de estar oxidado a ser una persona funcional. Sin él, no hubiese salido del bucle, de lesiones y molestias, en el que me encontraba.»
«Después de 2 años de lesión y dando vueltas por distintos fisios, Juanje fue, con diferencia, con el que mejores resultados he obtenido.
Lo que me convenció para dar el primer paso y probar con Juanje fue el gran estudio anatómico que hace.»
Soy Juanje Ojeda y te acompañaré en el camino de recuperar tu salud.
Después de estudiar Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y con muchas lesiones a cuestas, estudié Ingeniería Informática.
Ejerciendo como tal durante más de 15 años.
Me convertí en una persona muy sedentaria.
Con 37 años me sentía como si tuviese 67 y los dolores de espalda, rodilla, hombro y cabeza eran mi pan de cada día.
Así que decidí tomar las riendas de mi salud. Actualicé mis conocimientos sobre salud y el cuerpo humano, aplicándomelos a mí mismo para volver a ser un ser humano funcional.
He vivido muy intensamente las dos caras de la vida moderna, el sedentarismo más profundo y una vida muy activa. Por eso, mis conocimientos, junto con mi experiencia personal, me han servido para ayudar ya a bastantes personas que se encontraban en una situación similar.
