De sedentario a ser humano funcional

Entrenamiento online para personas sedentarias que quieren recuperar la salud y volver a moverse sin dolor

Mi objetivo es que recuperes la salud y que no dependas de mí, ni de nadie, para mantenerla o seguir mejorándola.

Se trata de un programa para aprender cómo funciona tu cuerpo y cómo ir añadiendo pequeños cambios en tu vida que puedas mantener en el tiempo y que realmente tengan un impacto en tu salud.

Qué incluye el entrenamiento online

Análisis postural

Análisis de movilidad

Planificación diaria personalizada

Seguimiento online diario

Sesiones online para dudas, seguimiento y explicaciones

Ayuda para encajar el plan en la rutina diaria

Elige tu plan

Plan Reducido

80
  • Análisis de postura y movilidad
  • Planificación diaria de ejercicios con la plataforma Fitbot
  • Seguimiento diario del plan mediante la plataforma Fitbot
  • Sesiones online para:
    • Explicar análisis
    • Explicar nuevos ejercicios
    • Resolver dudas
    • Ayudar a encajar el plan en la rutina diaria
  • Análisis y recomendaciones básicas sobre alimentación (no dieta)
2 sesiones/mes

Empezar

Plan Estándar

140
  • Análisis de postura y movilidad
  • Planificación diaria de ejercicios con la plataforma Fitbot
  • Seguimiento diario del plan mediante la plataforma Fitbot
  • Sesiones online para:
    • Explicar análisis
    • Explicar nuevos ejercicios
    • Resolver dudas
    • Ayudar a encajar el plan en la rutina diaria
  • Análisis y recomendaciones básicas sobre alimentación (no dieta)
4 sesiones/mes

Empezar

Consulta

50
  • Análisis de postura y movilidad
  • Sesión online para:
    • Explicar análisis
    • Explicar nuevos ejercicios
    • Resolver dudas
    • Ayudar a encajar el plan en la rutina diaria
  • Informe con resumen del análisis, recomendaciones y ejercicios
1 sesión

Empezar

* Se podrá cambiar en cualquier momento de un plan a otro.

«En los últimos años he sido una persona sedentaria y me estaba empezando a pasar factura. El entrenamiento con Juanje me ha servido como un empujoncito para empezar a moverme e incorporar una rutina de movilidad a mi día a día.

Juanje también me ha guiado a nivel nutricional y a ser más consciente de las necesidades básicas para el funcionamiento del cuerpo humano.

Además de las sesiones online, me ha proporcionado bibliografía y recursos muy buenos para seguir aprendiendo.»

Manuel – Doctor en Informática

Manuel

«De lo único que me arrepiento es de no haber conocido antes a Juanje. Aunque ya no era una novata entrenando, con su ayuda mejoré muchos aspectos y pude romper algunos estancamientos en varios movimientos y ejercicios.

Marca la diferencia entre hacer un ejercicio de forma automática, y sentir y controlar cada articulación y músculo implicado.

Aprender el por qué y el para qué detrás del movimiento marca un antes y un después en la relación con tu cuerpo. Te enseña a respetarlo y escuchar sus necesidades. En definitiva, menos molestias, lesiones… mayor confianza y ganas de explorar nuevas habilidades.»

Elena – Entrenadora

Elena

Para quién es

  • Personas con trabajos y vidas sedentarias que quieran mejorar su salud.
  • Personas con dolores crónicos (espalda, cuello, rodilla…) que quieren volver a moverse sin dolor.
  • Personas con lesiones que no terminan de curarse y les limitan.
  • Personas que han pasado los 30 o 40 y quieren volver a moverse como cuando tenían 20.
  • Personas que se han apuntado al gimnasio muchas veces y siempre terminan dejándolo.
  • Personas que creen que no tienen tiempo o voluntad suficiente para ponerse en forma.

Cómo funciona

1

Te pediré una información básica (historial médico, deportivo, de lesiones…) y que me mandes unas fotos y vídeos haciendo una serie de movimientos y ejercicios que te detallaré.

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Analizaré todo ese material y quedaremos para hacer una videoconferencia.

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En dicha reunión te expondré aquellas áreas que haya detectado como problemáticas y que pueden influir en el problema por el que me hayas consultado.

Hablaremos de tus lesiones, dolores o limitaciones de movimiento que quieras mejorar y te plantearé cuál sería la planificación óptima para arreglar el problema y ejercicios que podrías usar.

Entrenamiento Online
4

Te daré acceso a la plataforma de entrenamiento (Fitbot) y te planificaré un plan personalizado.

En ese plan tendrás pequeñas tareas diarias que irán destinadas a crear hábitos, ir aumentando progresivamente la cantidad de movimiento diario y a trabajar aquellas áreas que sean más prioritarias en cada momento.

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En las sesiones online resolveremos dudas, te explicaré los nuevos ejercicios y hablaremos de diferentes temas que te ayudarán con tus problemas (cómo funciona el dolor, movilidad, lesiones, alimentación, etc).

Consulta Online
4

Te mandaría un resumen del análisis y las recomendaciones.

Resumen de entrenamientos. Detalles del entrenamiento. Vídeo con descripción de ejercicios. Comentarios a entrenamientos. Añadir resultados a cada ejercicio.
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Vídeo con descripción de ejercicios.

Fitbot

Fitbot es una aplicación web que nos permitirá comunicarnos mejor en el día a día y te ayudará a seguir la planificación. Podrás ver los ejercicios de cada día cómodamente desde el ordenador, el móvil o tablet.

Te llegará un correo diario con el resumen de lo que deben hacer y en la web podrán ver las descripciones y vídeos de los ejercicios.

A través de la aplicación podrás plantearme dudas y yo iré siguiendo los progresos diarios.

«Juanje se toma muy en serio su trabajo. Sabe lo que hace. Después de varios meses en sus manos, he pasado de estar oxidado a ser una persona funcional. Sin él, no hubiese salido del bucle, de lesiones y molestias, en el que me encontraba.»

Julián G. López – Funcionario

Julian

«Después de 2 años de lesión y dando vueltas por distintos fisios, Juanje fue, con diferencia, con el que mejores resultados he obtenido.

Lo que me convenció para dar el primer paso y probar con Juanje fue el gran estudio anatómico que hace.»

Luis – Funcionario

Luis

Soy Juanje Ojeda y te acompañaré en el camino de recuperar tu salud.

Después de estudiar Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y con muchas lesiones a cuestas, estudié Ingeniería Informática.
Ejerciendo como tal durante más de 15 años.
Me convertí en una persona muy sedentaria.

Con 37 años me sentía como si tuviese 67 y los dolores de espalda, rodilla, hombro y cabeza eran mi pan de cada día.

Así que decidí tomar las riendas de mi salud. Actualicé mis conocimientos sobre salud y el cuerpo humano, aplicándomelos a mí mismo para volver a ser un ser humano funcional.

He vivido muy intensamente las dos caras de la vida moderna, el sedentarismo más profundo y una vida muy activa. Por eso, mis conocimientos, junto con mi experiencia personal, me han servido para ayudar ya a bastantes personas que se encontraban en una situación similar.

Juanje Ojeda

Si quieres volver a moverte sin limitaciones ni dolor: